2022年5月22日，由复旦大学历史学系研究生会（三系一所一院）主办的线上瑜伽直播课圆满结束。本次瑜伽课程自4月17日开课以来，每周日上午进行线上教学，累积开展课程5次，共吸引到历史学系内外共计60余名同学参与，课程同时被列入复旦大学研究生会体育协会“云上健身show”系列，吸引到众多同学纷纷参与健身打卡活动。接下来，让我们一起回顾本次精彩纷呈的线上瑜伽课程吧～

本次瑜伽课程荣幸邀请到瑜伽资深教练、文博系系友Ginger师姐和同学们相约线上，开展瑜伽云直播课。瑜伽直播课于每周日上午10点钟开始，遵循着循序渐进的练习原则，Ginger老师带领着同学们由浅入深地了解瑜伽、感受瑜伽。

每节课程伊始，Ginger老师都会引导同学们从坐姿调整开始，通过舒适的坐姿和匀速缓慢的呼吸，让紧张的身体逐渐放松下来，专注于自我的意识，感受着身体上的细微变化。

Ginger老师有着七年的瑜伽教龄，在课程中总是能用专业而亲切的话语引导同学们跟随她的节奏，调整呼吸和动作，随着课程深入，一同进入瑜伽的奥妙世界。老师也鼓励同学们开启视频跟练，以方便更直接地指导动作。在一次次课程教授中，同学们都认真积极参与其中，在屏幕前跟练，即使隔着屏幕也能感受到老师的热情与专业。

准备动作结束后，老师带领大家来到瑜伽垫上，正式开始课程教学。

首先，老师会运用一些简单的拉伸动作，如“婴儿式”拉伸，让同学们舒展身体并活动筋骨，不仅是为接下来的动作做准备，也为避免因动作不规范而导致受伤。

接下来便是正式的课程练习，Ginger老师带领大家做一系列看似简单却高能的动作，让同学们开启连续的“暴汗如雨”模式。虽然每次课程只有一小时，但Ginger老师对于节奏把握始终稳定且适中。

每次课程的最后，大家都会合影留念，记录美好的瑜伽时光，同学们在趣味、放松的环境中结束一次次愉快的课程体验。

本次线上瑜伽直播课不仅帮助同学们舒缓疫情下的心理压力，也成为了大家养成良好体态与生活习惯的推动力。使同学们即使足不出户，也享受到了瑜伽带来的身体和心灵上的解放，用更健康的身体和心态去战胜疫情，迎接来日光明！

文案 | 曹子钰

排版 | 丛秉欣